Da força ao desempenho: como as tendências atuais moldam o futuro do fitness.

O treinamento de força é mais do que apenas uma tendência passageira. Ele determinará o futuro do setor de fitness.

O treinamento de força está passando por uma mudança impressionante em todo o mundo. Da América do Norte à Grã-Bretanha, as chamadas “zonas de força” nas academias de ginástica estão crescendo rapidamente, tornando-se mais versáteis e atraindo públicos-alvo totalmente novos – principalmente mulheres e membros mais jovens. A imagem ultrapassada do levantador de peso solitário, ofegante em frente ao suporte de agachamento, está dando lugar a uma nova realidade:

grupos de mulheres que se revezam em treinos em circuito, realizam exercícios funcionais com halteres ou fazem treinos dinâmicos para os glúteos – cheias de energia, motivadas e em comunidade.

Mas essa mudança não afeta apenas quem treina, mas também como, por que e com o que se treina. E é exatamente aqui que reside o verdadeiro significado do treinamento de força moderno.

O que está impulsionando o atual boom do treinamento de força?

Em todo o mundo, cada vez mais pessoas estão se voltando para o treinamento de força, pois ele oferece benefícios de saúde física e mental a longo prazo. Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2024 enfatiza que o treinamento de força duas vezes por semana deve ser uma recomendação básica para adultos.

Por quê?

Treino de força Weil:

De acordo com a Pesquisa Mundial sobre Tendências de Fitness 2024 do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), o treinamento de força com pesos livres é a segunda maior tendência de fitness em todo o mundo – logo atrás da tecnologia vestível. E os grupos-alvo que impulsionam essa tendência estão mudando rapidamente:

Mais mulheres. Mais jovens atletas. Mais treino em grupo.

Vamos dar uma olhada mais de perto.

A ascensão das mulheres na zona de força

O que antes era considerado um domínio masculino, hoje é um lugar de diversidade. As mulheres conquistam as áreas de poder – com energia, autoconfiança e objetivos claros.

Eles não apenas movimentam pesos, mas também estabelecem novos padrões: focados, potentes e fortes juntos.

Por que isso é decisivo:

Estudos da Dra. Stacy T. Sims mostram claramente que as mulheres têm condições ideais para um treinamento de força eficiente:

• Você se beneficia especialmente de volumes moderados de treinamento.
• Possuem uma forte resistência à fadiga muscular e recuperam-se mais rapidamente entre as séries.
• Além disso, Training grupo tem um efeito positivo na motivação, persistência e autoconfiança.

A conclusão: se a área de treinamento não for direcionada especificamente para esse grupo-alvo em crescimento, um potencial de desenvolvimento considerável permanecerá inexplorado.

Em muitas academias, já é possível observar hoje uma proporção significativamente maior de mulheres na área de halteres livres do que há cinco anos. Isso levanta questões centrais para os operadores e responsáveis:

• As zonas de treinamento são projetadas para aplicações em grupo?

• Os programas de treino de força existentes têm em conta a fisiologia feminina e as preferências específicas de treino?

Se esses aspectos não forem levados em consideração ativamente, surge aqui uma clara oportunidade de crescimento para o desenvolvimento do estúdio.

O treinamento em grupo e o treinamento de força são uma boa combinação para fidelizar os membros.

O treinamento com pesos ainda é frequentemente visto como um esporte individual, mas os desenvolvimentos atuais no setor de fitness mostram claramente que essa imagem está mudando radicalmente.

Uma conclusão central:

De acordo com o Conselho Americano de Exercício (ACE), o treinamento em grupo aumenta tanto a motivação quanto a fidelidade ao treinamento a longo prazo. Estudos comprovam que o treinamento de força em grupo leva a uma maior constância no treinamento e a um vínculo emocional mais forte com a atividade física. Especialmente as mulheres relatam maior satisfação e uma autoconfiança reforçada quando treinam em pequenos grupos.

O treinamento de força em grupo oferece as seguintes vantagens:

• Motivação comum e responsabilidade mútua

• Utilização mais eficiente dos equipamentos e processos de treinamento otimizados

• Formatos de treinamento escaláveis, como treinamento em circuito, superséries ou EMOMs

• um maior valor agregado percebido subjetivamente pelos membros

É exatamente por isso que hoje em dia vemos cada vez mais configurações de racks orientadas para grupos, áreas multifuncionais com placas de carga e circuitos que combinam exercícios para os glúteos, exercícios com trenós e resistências progressivas.

O treinamento com pesos não é mais uma atividade secundária – é a atração principal.

Quem não orienta sua área de treinamento para experiências conjuntas de musculação perde exatamente o que a Geração Z e os millennials procuram: comunidade, motivação e o sentimento de pertencimento.

Quais formas de treinamento predominam atualmente?

Nem todos os treinos de força são iguais – certas variantes estão particularmente em voga:

• Training focado nos glúteos (especialmente para mulheres)

• Treino funcional de força combinado com HIIT

• Levantamento de peso olímpico em pequenos grupos

• Circuito com carga progressiva em máquinas e pesos livres

Hoje em dia, os membros não treinam mais apenas para ganhar músculos – eles treinam para ganhar força, saúde, longevidade e, claro, também para melhorar a aparência.

“70% da Geração Z e da Geração Y afirmam que a aparência e a sensação de força são igualmente importantes.”
(Fonte: Relatório do Consumidor do Health Club da IHRSA, 2024)

E é exatamente aqui que o equipamento desempenha um papel decisivo.

Por que as máquinas com placas de peso estão na vanguarda

Os pesos livres continuam a ser o elemento central de qualquer treino de força. No entanto, como cada vez mais pessoas apostam na força, os membros procuram equipamentos de fácil acesso que sejam simultaneamente seguros e eficazes.

É aqui que entram em cena os aparelhos com pesos:

Vantagens:

• Parecem halteres livres, mas conduzem padrões de movimento seguros.

• Ideal para grupos, com estações claras e estruturas padronizadas

• Adequado para todos os níveis de treinamento, desde iniciantes até fisiculturistas.

• Carga progressiva facilmente realizável, graças aos pinos de fita e ao alongamento pré-ajustado

“Nossos novos Nautilus Leverage foramdesenvolvidos para definir a tendência atual e liderar a próxima geração de treinamento de força”–
Marty Linthicum, Diretor de Produto, Nautilus

Principais tendências para o design de academias de ginástica e fitness alemãs

• Functional físico e Functional – Os membros querem corpos fortes e ágeis e boa forma para o dia a dia, não apenas músculos volumosos.

• Formatos híbridos e em grupo – Combinação de força,Training Functional Training treinos em grupo curtos e eficientes.

• Salas comunitárias e sociais de fitness – cursos, zonas funcionais, treinamento em grupo e experiências comunitárias.

• Equipamento funcional + pesos livres – Os pesos livres continuam a ser importantes, complementados por ferramentas funcionais e variantes de treino.

• Flexibilidade e versatilidade em vez de especialização – os estúdios oferecem opções de treino tanto para iniciantes como para avançados, desde o treino de força clássico até treinos funcionais e cursos.

Treino de força para o futuro

À medida que o treinamento de força continua a evoluir, as melhores academias criam espaços que combinam métodos comprovados com abordagens modernas de movimento. Nautilus Throwdown essa evolução: elas combinam biomecânica, funcionalidade e adaptabilidade em um ecossistema de treinamento uniforme. 

Assim, cria-se uma ponte entre o treinamento de força clássico eTraining Functional orientado para o desempenhoTraining os operadores ganham flexibilidade para apoiar qualquer jornada de treinamento: desde o levantamento básico até exercícios funcionais de alta intensidade. Isso não é por acaso, mas sim um desenvolvimento consciente baseado nas últimas descobertas.

Vantagens para academias de ginástica que apostam em soluções versáteis de musculação:

• Maior fidelização dos membros, especialmente entre os recém-chegados e as mulheres

• Maior utilização de áreas de treinamento até agora subutilizadas

• Melhor ROI por metro quadrado

Exemplo:  Nautilus Belt Squat

• Relação peso/força de 1:1

• Capacidade até 630 lb

• Armazenamento integrado em disco e pinos de fita

Pronto para liderar a evolução do treinamento de força?

Para os operadores, agora é o momento estratégico certo para agir. A mudança está em pleno andamento e os membros orientam cada vez mais suas decisões com base no nível de apoio, orientação e inspiração que recebem.

Perguntas para autoavaliação:

1. A zona de força é projetada de forma inclusiva?

2. O treinamento em grupo é levado em consideração de forma ideal?

3. A seleção de equipamentos reflete a forma como as pessoas realmente treinam hoje em dia?

Se não, você tem uma chance. Objetivos para áreas de força modernas:

• Criar zonas de treinamento inteligentes

• Atender mais membros

• Tornar a área de treinamento preparada para o futuro

O treinamento de força continua evoluindo – e sua academia pode participar ativamente dessa mudança. Se você está planejando uma ampliação ou reformulação da sua área de musculação, nossos especialistas estão à sua disposição: mostramos quais conceitos funcionam, quais desenvolvimentos marcam o mercado e quais medidas proporcionam resultados mensuráveis.

Vamos discutir juntos seus objetivos – e levar sua zona de força para o próximo nível.